Thauany Lima

Shake para emagrecer: 6 receitas para fazer em casa

shake para emagrecer

Você já pensou em emagrecer de maneira rápida e deliciosa? Pois é, isso é possível e pode ser feito em casa.
Nessa onda de academia e emagrecimento, os shakes estão dominando o gosto popular e, por conta disso, vem ganhando inúmeras reproduções deliciosas e fáceis de serem feitas.
Os shakes industrializados são a escolha mais fácil para quem deseja perder peso, mas não são tão saudáveis quanto os deliciosos shakes caseiros, além disso, a economia de fazer o shake em casa vai compensar todo o trabalho.
Pensando no bem estar e saúde das pessoas, separamos receitas caseiras maravilhosas e fáceis de shake para emagrecer, confira abaixo.

Shake para emagrecer de banana

Para fazer o shake de banana você vai precisar de:

  • 100 ml de leite
  • 01 banana pequena
  • 01 ameixa-preta
  • 01 colher (sobremesa) de mel
  • Gelo a gosto

Modo de fazer: bata todos os ingredientes no liquidificador, tome sempre quando for substituir uma refeição. Ele oferece 208 calorias ao corpo.

Shake para emagrecer de melancia

Você vai precisar de:

  • 1 fatia grossa de melancia de com sementes
  • 1 colher(sopa) de leite em pó desnatado
  • 100 ml de iogurte natural desnatado
  • 1 pote de gelatina de framboesa light
  • 1 colher (sobremesa) de mel

Modo de fazer: bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar completamente misturado. Substitua uma refeição por um copo de shake, ele oferece 204 calorias.

Shake caseiro emagrecedor

Acrescente no copo do liquidificador:

  • 200 ml de leite desnatado
  • 1 maçã com casca
  • 1 colher (chá) de grão de chia
  • 1 colher (chá) de farelo de aveia
  • 1 colher (chá) de linhaça
  • Adoçante a gosto

Modo de fazer: colocando todos os ingredientes no copo do liquidificador, bata até que fique completamente homogêneo. Esse shake possui cerca de 218 calorias.

Shake para emagrecer de maçã

Você vai precisar de:

  • 100 ml de leite desnatado
  • 1 maçã com casca
  • 1 colher (sopa) de linhaça
  • 1 colher (sobremesa) de mel

Modo de fazer: bata todos os ingredientes no liquidificador e escolha uma refeição para substituir com shake. Ele contém cerca de 197 calorias.

Shake de frutas

O shake para emagrecer de frutas é o mais procurado e reproduzido, isso porque é delicioso e muito simples de ser feito, você só vai precisar de:

  • 1 copo de leite de soja light
  • ½ banana
  • ¼ de mamão papaia
  • ½ maçã
  • 1 colher (sobremesa) de linhaça
  • 1 colher (sopa) de aveia em flocos
  • ½ colher sobremesa de mel

Modo de fazer: coloque todos os ingredientes no liquidificador por alguns minutos e beba substituindo uma refeição.

Shake de morango

O shake para emagrecer de morando é delicioso e substituirá perfeitamente uma refeição, você vai precisar de:

  • 200ml de iogurte natural desnatado
  • 8 morangos
  • 1 colher de sopa de leite em pó desnatado
  • 1 pote de gelatina light de morango

Modo de preparar: bata todos os ingredientes no liquidificador por alguns minutos e beba para substituir alguma refeição.

Essas são as principais receitas para quem procura um resultado satisfatório e delicioso na hora de emagrecer. Com tantas receitas gostosas será difícil enjoar e desistir do regime.

Todas as receitas podem ser alteradas de acordo com o gosto de cada pessoa, mas a dica é se informe sobre as calorias e nutrientes dos ingredientes que irá acrescentar.

Dica: não é indicado substituir mais do que uma refeição por dia pelo shake para emagrecer.

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